Sportanpassung
Wieviel Blutzuckeranstieg kann eine BE bewirken?
Ausgangslage ist dabei ein normgewichtiger 70 Kg schwerer Mensch, dem man die 12 gr. Kohlenhydrate (am Magen vorbei)
direkt intra venös als Glucose gibt.
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Blutwasser (BW) 3 Liter |
Zwischenzellwasser (ZZW) 12 Liter |
Zellwasser 35 Liter |
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12 gr. Glucose i.V. in 3 Liter 1200 mg% = 400 mg% |
Glukose wird nur im Wasser innerhalb Es bewegt sich dabei vom Blutwasser (BW) So verdünnt sich die Glukosekonzentration |
12 gr. Glucose in 3 l. BW + 12 l. ZZW = 80 mg / dl |
+ 35 l. Zellwasser = 24 mg /dl |
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1 BE Essen ergibt ca |
60 mg% |
= 20 mg% |
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Bei Resistenz (die die Zuckeraufnahme der Zellen blockiert) kann dieser Schritt geblockt sein !! |
Daraus lernen wir, dass auf 1 BE der Blutzucker (BZ) bei einem 70 Kg normgewichtigen Menschen um mindestens 20 mg% und um höchstens 60 mg% steigt, wenn der BZ nicht durch andere Faktoren (z.B. hohen Insulinspiegel aus Bolusnachwirkungen) beeinflusst wird.
Bei schwereren Menschen lautet dann die Formel für den Maximalwert:
| 70 | ||
| 60 x |
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= 44 mg% (maximale Auswirkung aus 1 BE Essen!!) |
| 95 (eigenes Gewicht) |
Was kann ich denn eigentlich ohne Dreingabe von außen an Kohlenhydraten anbieten, wenn ich mich bewegen will?
| Glucose im Blut |
120 mg% |
| Niedrigster für mich zumutbarer Wert |
70 mg% |
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| 50 mg% |
50 mg Traubenzucker (TZ) pro dl Blutwasser, bei 3 Litern Blutwasser ergibt
50 mg/dl x 30 dl = 1500 mg TZ
Zusätzlich 12 Liter Gewebewasser (das sich mit dem Blutwasser austauscht)
1500 mg TZ x 5 = 7,5 gr. TZ
(5 deshalb, weil 3 l + 12 l = 15 : 3 = 5)
Energiemehrbedarf beim Spazieren gehen pro Stunde gegenüber sitzen = 40 kcal.
Energiegewinnung hälftig aus Glucose und Fettsäuren, also 20 kcal aus Glucose:
1 g KH liefert 4 kcal
7,5 Gr TZ decken damit 30 kcal ab
Mit dem im Blut-/Zwischen-/Zellwasser vorhandenen "Reserven" kann man also ca 1 Std. spazieren gehen.
Da das nicht reicht, sind im Körper und der Leber Reserven von ca. 150 gr. Glucose gespeichert.
Der Muskel braucht zum Glucoseabbau kein Insulin um die Glucosetransporter zu öffnen!!
Falls jemand berechnen möchte, wie viel "Energie" er bei seiner Sportart verbraucht, dem hilft nachfolgende Formel.
Vorauszusetzen ist allerdings eine Euglykämie (gut eingestellte Stoffwechsellage, also nicht entgleist; d.h. Abend zuvor und am Morgen BZ unter 140 mg/dl).
Ferner bleibt zu beachten, dass auch der aktuelle Insulinspiegel berücksichtigt wird, wenn man die Werte in die Zukunft übertragen will. Mit einem Restbolus gibt es andere Werte als ohne.
